jak pokonać lęk przed koronawirusem

Jak Pokonać Lęk Przed Koronawirusem?

Aby odpowiedzieć na pytanie
„Jak pokonać lęk przed koronawirusem”

należy najpierw uzmysłowić sobie, że ta pandemia,
jak wiele innych powoduje strach i lęk.
Do tych odczuć dołącza się negatywne myślenie odnośnie dnia następnego.

Wzmagają te negatywne odczucia wszelkie informacje, z których wynika,
że pandemia przybiera na sile.
A potęgowane jest to wszystko podawanymi liczbami ofiar śmiertelnych.

W takiej sytuacji jedną z rzeczy, które możesz zrobić,
to nie poddawać się złym myślom.
Lęk pokonasz, gdy skupisz się na sobie i swoich bliskich.
Dodatkowo zwiększysz swoją walkę robiąc to, na co masz wpływ.

I. Zaplanuj swój czas

Lęk związany z pandemią koronowirusem i nie wychodzenie do pracy,
czy na zajęcia, sprawia, że Twój rytm dobowy ulega rozregulowaniu.
Im więcej wolnego czasu masz, tym mniej rzeczy jesteś w stanie zrobić.

Nagłe i przymusowe „wakacje” potraktuj serio i rób to samo, co do tej pory.
Każdy dzień planuj dnia poprzedniego, dokładnie ustalając,
co dokładnie zrobisz od rana do wieczora.
Wylegiwanie się w łóżku i długie oglądanie telewizji
lub przesiadywanie godzinami w internecie – odrzuć natychmiast.

Zarówno obowiązki (domowe i względnie te z pracy) jak i przyjemności
warto zaplanować z uwzględnieniem regularnych pór posiłków.

II. Zdrowo się odżywiaj.

Koronawirus wywołując strach i lęk, sprawia że jedni
zajadają się słodyczami, a inni głodują.
I może się tak zdarzyć, że obawiając się zachorowania na chorobę
wywoływaną przez koronawirus, zapadniesz na zupełnie inną chorobę.

A to nie jest Twoim celem, prawda?

zdrowe jedzenie

1. Oto najważniejsze główne zalecenia:

a. zacznij od spożywania naturalnych i jak najmniej przetworzonych produktów.
b. jeśli masz taką możliwość, to skoncentruj się na produktach „bio” i „eko”.
c. zrezygnuj z cukrów – odrzuć słodycze, napoje słodzone, zmniejsz ilość owoców.
d. białe pieczywo zamień na brązowe.
e. preferuj przetwory mleczne, zamiast mleka.
f. zapomnij o daniach typu „fast”, „light”. „fit”.

Taka odpowiednia dieta wzmacnia Twój organizm,
dodaje energii i sprawia, że jesteś bardziej odporny na wszelkie choroby.

III. Ogranicz ilość zbędnych informacji.

Nie potęguj swoich negatywnych emocji poszukiwaniem informacji w radiu,
telewizji czy w internecie.
I bez tego obawa o życie swoje i swoich bliskich jest duża.
A Ty na własne życzenie wzmagasz swój lęk przed zakażeniem
koronawirusem śledząc wszelkie informacje.

Pamiętaj, że wiele mediów przyciąga swoich odbiorców stosując różne sztuczki.
Ba, manipulacja danymi często jest na porządku dziennym.
Czujesz się przez takie informacje coraz gorzej.

Jeśli już chcesz być na bieżąco z wiadomościami na temat koronawirusa,
to korzystaj ze sprawdzonych i rzetelnych źródeł.
Na przykład strony Światowej Organizacji Zdrowia, Ministerstwa Zdrowia.

Ogranicz również czas spędzony na stałym słuchaniu podawanych danych
o nowych zakażeniach i zgonach.
To zwiększa Twój lęk i strach oraz osłabia Twój organizm.

IV. Wycisz swoje negatywne emocje.

Pokonasz lęk związany z potencjalnym zarażeniem koronawirusem,
gdy wyciszysz swoje emocje, zwłaszcza negatywne.

Jakie elementy pomogą Ci w tym?

1. Zajmij swój umysł jakimś ciekawym zadaniem.
Twój mózg odpocznie jeśli spędzisz czas przy dobrej książce, wciągającym filmie, zajmującej grze planszowej oraz wszelkie zabawy ćwiczące np. pamięć.

2. Przywołaj miłe wspomnienia.
Czy w Twoim życiu wydarzyło się coś dobrego, co pamiętasz przez lata
i często o tym opowiadasz?
Jeśli nie pamiętasz od razu, to w spokoju sobie przypomnij.
Skupienie na pozytywnych aspektach ze swojego życia dodaje energii
oraz sprawia, że jesteś odprężony.

3. Porozmawiaj z kimś bliskim (nawet na odległość).
Nie bez znaczenia jest fakt, że rozmowa pozwala pozbyć się pewnych obaw.
Razem jesteście w stanie przeanalizować dostępne dane
i wspierać się nawzajem.
Dialog rozładuje napięcie i zmniejszy Twój lęk związany z zagrożeniem.

Podane powyżej 3 elementy odciągają Twój umysł od wiecznego lęku
o los Twój i Twojej rodziny.

V. Swój lęk możesz zmniejszyć dzięki ruchowi.

ruch ćwiczenia

Istotnym czynnikiem pozytywnie wpływającym na Twoje samopoczucie
są wszelkie formy aktywności fizycznej.
Czy w domu, czy na dworze (wystarczy otwarte okno lub balkon),
każdego dnia,
przez 30 minut ćwicz.

Pomocne będą Ci porady podane na stronie Ministerstwa Zdrowia i przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów.

Do zajęć ruchowych dołącz ćwiczenia oddechowe:
seria 10 wdechów i 10 wydechów.

VI. Uzupełnij swoją dietę.

Zastosowany zdrowy tryb życia oraz odpowiednia dieta znacząco przyczyniają się
do zmniejszenia Twojego lęku związanego z koronawirusem.

Dodatkowym czynnikiem, który ma istotny wpływ na stan Twojego zdrowia,
jest uzupełnienie niedoborów.
Z pomocą mogą przyjść Ci naturalne o wysokiej jakości preparaty,
które mają potwierdzoną klinicznie skuteczność działania.

Reasumując.

Wiesz już w jaki sposób pokonasz swój lęk przed koronawirusem.
Na co należy zwrócić uwagę, czym się zając i czego unikać.

Dobra wiadomość jest taka, że każda pandemia, nawet ta,
którą przeżywasz obecnie, przemija.

Liczba odwiedzin: 39

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Share via
Przewiń do góry
Send this to a friend